Promo icon

100%-os elégedettségi garancia

Promo icon

Expressz szállítás 2-3 munkanapon belül

Promo icon

Ingyenes szállítás 15.000 Ft felett!

Promo icon

14 napos visszaküldési jog

Promo icon

Ellenőrzött minőség

Promo icon

100%-os elégedettségi garancia

Promo icon

Expressz szállítás 2-3 munkanapon belül

Promo icon

Ingyenes szállítás 15.000 Ft felett!

Promo icon

14 napos visszaküldési jog

Promo icon

Ellenőrzött minőség

Az időhiány ellenére kerülje a helytelen táplálkozást

Folyamatosan kíváncsi arra, mit kell tennie, hogy egészségesebben kezdjen táplálkozni, de elfogy az idő a főzésre, és az energiahiány miatt rossz étrendet követ?

Az étkezési szokások hirtelen, radikális megváltozása, mint például csak zöldséglevesek fogyasztása, ez csak rövid távú fogyáshoz vezethet. Az ilyen radikális változás azonban sem nem egészséges, sem nem jó ötlet, és hosszú távon sem lesznek sikeresek. Az étkezési szokások folyamatos fejlesztése átgondolt megközelítést igényel, amelyben gondolkodunk, változtatunk és erősödünk.

Az első igazi válasz az, hogy kezdjük egyszerűen.

Az alábbi egészséges táplálkozási tippek között nem kell aggódnunk az étkezés gondos tervezésével, a széles körű ételvásárlással vagy mindenféle étel elkészítésével és tárolásával kapcsolatban. Nem. Ha az idő és az energia jelenti a legfőbb akadályokat, akkor egyszerű módon kell összpontosítanunk néhány apróbb változásra, az egészséges szokásokra, könnyű harapnivalók, ételek és köretek hozzáadására.

 

Felsoroltunk néhány akadályt, amelyekkel sokan szembesülnek. A listán feltüntetett okok legalább egyikében biztos megtalálja, hogy miért nem táplálkozhat egészségesen minden nap:

  • El van foglalva reggel (reggelire) vagy este (vacsorára)?
  • Nincs ideje megtervezni az étkezéseket vagy többet vásárolni?
  • Van családja, amelynek készít éleket, de túl válogatósak?
  • Túlságosan túlterhelt, hogy megtanulja, hogyan fogyasszon feldolgozatlan, egészséges ételeket?
  • Munkahelyen gyakran éttermekben uzsonnázik?
  • Nem tervezi meg előre a napi egészséges étkezést?
  • Más dolgok fontosabbnak tűnnek, ezért nem szán időt az egészséges táplálkozásra?
  • Túl nehéznek tartja az ételkészítést és az új receptek elkészítését?

Sok más hasonló probléma létezik, de úgy gondoljuk, hogy talált legalább egy ötletet, amely a változtatásra készteti Önt. Hogyan fogjuk megoldani őket? Nem fogjuk – legalábbis nem azonnal. Könnyebb, kevesebb időt és energiát igénylő lépésekkel kezdjük.

Több étkezés-tervezés és széleskörű élelmiszerek vásárlása nélkül nincsenek új bonyolult receptek vagy főzési technikák, amelyeket megtanulna, és így is megehet valamit gyorsan és kényelmesen.

 

Jól hangzik? Az igazság az, hogy ezeket a problémákat nem lehet azonnal megoldani, és ha hagyjuk, hogy az utunkba álljanak, soha nem fogunk megtanulni egészségesen táplálkozni. Az elején a hangsúlya csak néhány egészséges étkezési szokáson legyen, amelyek könnyűek és praktikusak lesznek. Miután jól megértettük ezeket a kis változásokat, fokozatosan képesek leszünk kezelni a nagyobb problémákat.

A nagy változásokhoz szükséges apró lépések fontosak:
  • Igyon sok vizet
  • Igyon több teát (bármilyen, de édesítetlen – ötlet: DETOX tea), mint gyümölcslét
  • Fogyasszon zöldségeket uzsonnára (ha úgy tetszik, hummusszal) – sárgarépát, brokkolidarabot, karfiolt
  • Fogyasszon friss vagy aszalt gyümölcsöt és nyers dióféléket uzsonnára
  • Gyümölcs vagy zöldség legyen köretként az ételek elkészítésekor
  • Adjon dióféléket, bogyós gyümölcsöt vagy őrölt lenmagot egy szokásos reggelijéhez (például gabona vagy zab)

A helytelen étrend miatt gyakran éhségrohamokkal küzdünk az étkezések között , amelyek a gyors, de gyakran egészségtelen harapnivalók iránti vágyhoz vezetnek. Erre is találtunk megoldást. Abban az időben célszerűbb olyan fehérjetartalmú nasikat fogyasztani, amelyek nincsenek olyan erős hatással a vércukorszint-ingadozásokra, következésképpen hosszabb ideig teltség érzetet nyújtanak.

10 egyszerű receptet készítettünk, amelyek nem vesznek el néhány percnél többet:

  • Földimogyoróvajas csónak
  • Görög joghurt granolával
  • Fehérje golyók
  • Chia puding
  • Sült csicseriborsó
  • Diófélék és szárított gyümölcs keveréke
  • Fehérje ital
  • Hummusz szósz
  • Sült quinoa
  • Egészséges szilva morzsa

Kis lépésekkel kell kezdeni, például egy egészséges harapnivalóval délután vagy este. Miután megszokjuk, ez lesz az új rutinunk. Ma kis lépésekkel kezdje, például gyümölcsöt és dióféléket adhat a reggelihez, ami végül új szokássá fog válni. Tegye ugyanezt holnap ebédre – adjon hozzá több zöldséget az étkezéshez, és olyan egészséges szokásokat fog szerezni, amelyekről később nem lesz képes lemondani. Fokozatosan tanuljon meg egyszerű recepteket, és adjon hozzá hozzávalókat a bevásárló listájához. Tegye ezt a lehető legegyszerűbben, hogy ne legyen túl nehéz az Ön számára.

Egyszerre, de idővel egy csomó apró változást fog végrehajtani a napi egészséges táplálkozásában. Ma biztosan nem fog mindent megtenni. Fontos, hogy arra a kis változásra összpontosítson, amelyet holnap folytatni fog. Csak erre kell gondolni. Hamarosan mindez a mindennapi élet része lesz. A szokások hozzáadása a kívánt cél eléréséhez vezet.

Delivery
Csak 15000Ft az INGYENES SZÁLLÍTÁSHOZ
Kosárban lévő termékek

Nincsenek termékek a kosárban.

Különleges ajánlat csak itt!

Adja hozzá a rendeléséhez és spóroljon!

-72%
Golden Q10*

A Q10 koenzim, a C vitamin és a B komplex forradalmi formulája

3.950 Ft 1.110 Ft
-70%
C vitamin + Szelén+ Cink*

A C vitamin, a szelén és a cink forradalmi formulája az erős immunrendszer számára!

3.160 Ft 950 Ft
-75%
Matcha Chai ital*

A kávé ízletes és egészséges alternatívája

6.200 Ft 1.550 Ft