Hogy működik az útifűmaghéj, az ”emésztés királya”?

A hosszú, borongós téli délutánokon, amelyeket a nap hiánya jellemez, különösen szeretünk kényelmesebb, zsírosabb és kiegyensúlyozatlan étrendet folytatni, tele ”üres” kalóriákkal, zsírokkal és cukorral. Ennek eredményeként testünk még rendezetlenebb emésztéssel és különféle emésztőrendszeri problémákkal reagál.

Ha székrekedésproblémákkal küzd, és állandóan puffadt a hasa, plusz kilókkal küzd még akkor is, ha figyel a táplálkozásra, olvassa tovább ezt a bejegyzést. A székrekedés sok embert érint, de leggyakrabban nem tekintik komoly problémának, bár más egészségügyi nehézségekkel is járhat.

Milyen az útifűmaghéj feladata a gyakorlatban?

Pontosan mi lehet az útifűmaghéj, azon tűnődik. Az útifűmaghéj (Plantago psyllium) kiváló élelmi rostforrás, ezért gyakran “béltisztítónak” is nevezik, ezmellett pedig természetes módon hat a fogyásra. Elfogyasztása után az útifűmaghéj megduzzad az emésztőrendszerben, és gélt képez a belekben, amely magára köti a bélben maradt anyagokat és így “megtisztítja” azt.

Ha étkezés előtt fogyasztjuk el, akkor a jóllakottság érzetét kelti bennünk, ami megakadályozza a túlevést. Az útifűmaghéj vagy a balhafű az útifűfélék csoportjába tartozó egyéves növény. Kis magokat hoz létre, amelyeket természetes mechanikai eszközként használnak az emésztés serkentésére a gél és duzzadóképességük miatt. A balhafű (Plantago afra) az ajakosvirágúak rendjébe, az útifűfélék családjának fajokban gazdag Plantago nemzetségébe tartozó növényfaj. A homokos, mediterrán vidékeket kedveli. Az egynyári apró, lágy szárú növénynek egyenesen felemelkedő szárán átellenesen elhelyezkedő vagy örvös levelek találhatók. Toktermésében fényes, barna, tojásdad alakú, bolhára emlékeztető (psylla = „bolha” görögül) magok vannak; nevét erről kapta. A psyllium fogyasztása nemcsak az emésztést szabályozza, hanem csökkenti a vér koleszterin- és zsírszintjét is. Javasoljuk, hogy étkezés közben vegye be, mivel a vércukorszintre gyakorolt hatása így nagyobb.

Kako deluje indijski trpotec, “kralj prebave”?

Megszünteti a székrekedést is. A psyllium részlegesen emésztett táplálékhoz kötődik, amely a gyomorból a vékonybélbe jut. Hatással van a víz felszívódására, ami növeli a széklet méretét és tartalmát, ezért működik a székrekedés ellen. Hatásos hasmenés ellen is, mivel nemcsak megakadályozza a székrekedést, hanem normalizálja a bélmozgást is.

Az útifűmaghéj a fogyás segédeszközeként is működik, mivel a psyllium és a víz által képzett viszkózus vegyület elősegíti a jóllakottság vagy az éhség érzésének kontrollját, és így segíti a fogyást. Mivel a psyllium megköti a zsírokat és az epesavakat, felgyorsítja azok kiválasztódását a testből. A máj koleszterint fogyaszt a szekretált sav pótlásakor az új anyagok képződésében, így a vér koleszterinszintje csökken, és ilyen módon csökken a szervezetben a rossz, vagyis az LDL-koleszterin szintje, és ugyanakkor megnő a jó, a HDL-koleszterin szintje, amelyet az egyik olyan tanulmány mutatott be, amelyben a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő cukorbetegeket vonták be.

Az útifűmaghéj étrend-kiegészítő fogyasztása jótékony hatással van a szívre, mivel a vízben oldódó rostok beillesztése az étrendbe csökkenti a trigliceridek számát a vérben, a vérnyomásszintet és a szívbetegségek kockázatát. A psyllium bevitele prebiotikus hatással van a belekre is, és jó bélbaktériumokat termeszt. A fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél a psyllium négy hónapos bevitele csaknem 70 százalékkal csökkentette az emésztési rendellenességeket. A psyllium és a probiotikumok kombinációja sikeres lehet a Crohn-betegség kezelésében is.

Útifűmaghéj por Bio 250g

A természetesen jobb emésztés érdekében

Organikusan termesztett
Magas az élelmi rosttartalma
Segít a koleszterinszint normalizálásában
Segíti az emésztést

250g | Elegendő 25 napra

6.570 Ft

Az útifűmaghéj fogyasztása a tiszta bél és a jó emésztés érdekében

Az elfogyasztás után az útifűmaghéj megduzzad az emésztőrendszerben, és ”gélt” képez a bélben, amely megköti azokat az anyagokat, amelyek a bélben maradnak és így megtisztítja azt.

Ha étkezés előtt fogyasztjuk el, akkor a jóllakottság érzetét kelti bennünk, ami megakadályozza a túlevést. A Nature’s Finest szlovén márka Bio útifűmaghéj 250g táplálék-kiegészítője segít az emésztés javításában természetes módon. Organikusan termesztett, és magas az élelmi rosttartalma, így elősegíti a koleszterinszint szabályozását és jótékony hatással van az emésztésre.

Miért érdemes útifűtmaghéjat fogyasztani az emésztés javítása érdekében?

Az útifűmaghéj természetes és organikus összetevő, amely a székrekedés elleni gyógyszerekkel ellentétben nem okoz függőséget és nem öblíti ki a fontos tápanyagokat a szervezetből. Nincs mellékhatása. A székrekedés elleni gyógyszerek mesterséges összetevőket tartalmazhatnak, függőséget okozhatnak (azaz lusta bél szindrómát), kiüríthetik a fontos tápanyagokat és más mellékhatásokkal is járhatnak.

Az útifűmaghéj megszünteti a székrekedést

A székrekedés az ülő és inaktív életmódra kivetett adó. A modern ember az idejének nagy részét a számítógép mellett tölti ülve. A testmozgás hiánya lelassítja az anyagcserét, ami viszont ritkább székletürítéshez és ebből következő székrekedéshez vezet. Néha a székrekedést a túl alacsony folyadékbevitel is okozza, ezért fontos, hogy naponta 1,5–2 liter vizet igyunk meg. A folyadék fellazítja a székletet, és hozzájárul a nagyobb mennyiséghez, ami megkönnyíti a rendszeres bélmozgást.

A lassú és lusta emésztést a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása is befolyásolja, ezért próbáljon minél kevesebb feldolgozott és természetes ételt fogyasztani, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb, a szervezetnek szükséges tápanyagokat tartalmaz. A megfelelő élelmi rostbevitel az aktív emésztés szempontjából is fontos!

A székrekedést bizonyos gyógyszerek fogyasztása is okozza, beleértve a mesterséges hashajtók rendszeres használatát. A székrekedésre az aranyér jelenléte is figyelmeztethet. Ez a végbél vénájának megbetegedése, az aranyér nagyon kellemetlen és fájdalmas lehet. Akkor fordul elő, amikor különféle tényezők (terhesség, rossz étrend, krónikus székrekedés, krónikus hasmenés, rosthiány az étrendben, hosszú ülés) megnövelik a vénákat.

A vérzés, a végbélnyílás körüli fájdalom és viszketés is aranyérre figyelmeztet minket, de észerevehetünk nyálkát is a székletben és a széklet szivárgását is. Az aranyér megelőzéséhez elengedhetetlen, hogy a széklet puha legyen, hogy ne tartsuk vissza és rendszeresen erőltetés nélkül ürítsük ki. Ezt úgy lehet elérni, ha elegendő élelmi rostot fogyasztunk, amelyet gabonafélékben kapunk – zabpehelyben (Béta glükán), chia magokban, útifűmaghéjban, valamint gyümölcsben és zöldségben. Emellett biztosítanunk kell a megfelelő folyadékbevitelt – a beleértve a gyógyteákat is.

Legalább napi 30 g élelmi rost elfogyasztásával a széklet állaga megfelelő lesz, és a székletet rendszeresen kiválasztódásra kerül, ami elengedhetetlen tényező az aranyér kialakulásának megakadályozásában.

Hogyan használjuk a psyllium étrend-kiegészítőt?

Az útifűmaghéj magjaiból nyert oldható rostról van szó, amely leginkább Indiában található meg. Ez az étrend-kiegészítő általában kapszula, por vagy héj formájában található meg, és leggyakrabban enyhe hashajtóként alkalmazzák. Mivel ez az oldható rostok egy típusa, átmehet az emésztőrendszeren anélkül, hogy teljesen lebomlana vagy felszívódna.

Amikor felszívja a vizet, viszkózus géllé válik, amely hasmenés, székrekedés, koleszterin, túlsúly ellen hat, és szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet is. 5-10 gramm psylliumot ajánlott napi egy vagy több étkezés közben elfogyasztani. Az útifűmaghéj fogyasztásakor és napközben is elegendő mennyiségű vizet szükséges inni. A hashajtó hatás miatt ajánlott naponta háromszor 5 gramm psylliumot egy pohár vízzel elfogyasztani, később pedig rendszeres használat során növelhető a mennyiség.

A fogyasztani kivánt mennyiség eldöntéséért a csomagoláson található útmutatásokat kell követnünk, mivel a psyllium koncentrációja az általunk használt terméktől függ. Mostantól a saját megoldását a rendezett emésztésre a Nature’s Finest márkától megkaphatja 30 százalékkal olcsóbban, ezért előre győződjön meg arról, hogy az ünnepi finomságok fogyasztása nem okoz a későbbiekben emésztési vagy székrekedési problémákat.