Hogyan kezeljük a stresszt?

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a stressz az egyik legnagyobb egészségügyi veszély a 21. században. Állítólag már minden harmadik embernek állandó stressz tünetei vannak. Az emberiség történetében még soha nem épült be olyan mértékben az életünkbe, mint manapság. A munkahelyen és a magánéletben is találkozunk vele. A stresszt már a mindennapi életünk részeként érzékeljük.

A legfrissebb adatok szerint a betegek 70-80 százaléka várhatóan orvoshoz fordul a stressz okozta betegségek miatt.

A krónikus stressz gyengíti az elmét és a testet, és betegséghez vezethet. Valahogy tisztában vagyunk mindezzel. Eleget teszünk-e azért, hogy megvédjük magunkat ettől a néma gyilkostól?

Mi is a stressz?

A stresszt a test káros hatásoknak való túlzott kitettsége okozza. Ezek a hatások különbözőek lehetnek. Nagyjából feloszthatók fizikaira (zaj, hideg, meleg, bűz, nem ergonómikus munkakörülmények, stb.) és szellemire (feszült kapcsolatok, mobing, félelmek, trauma stb.). Leggyakrabban pszichés jellegű stresszről beszélünk. A stressz azért merül fel, mert az emberek úgy reagálnak a külső körülményekre és helyzetekre, hogy blokkolják az energia áramlását a testben.

A stressz a test természetes reakciója az eseményekre, amelyek fenyegetnek vagy kisiklást okoznak. Amikor valós vagy képzelt veszélyt észlel, teste automatikusan reagál, és fel akarja készíteni, hogy szembenézzen ezzel a veszéllyel. Ezt stresszreakciónak hívjuk.

A stresszreakció célja, hogy megvédje Önt a veszélyektől. Normál körülmények között lehetővé teszi, hogy koncentrált legyen, motivált és figyelmes legyen, amikor pedig veszélyben van lehetővé teszi, hogy gyorsan reagáljon egy ingerre, vagy megvédje magát.

Tehát a stresszválasz segít a napi elkötelezettségek kezelésében is. Például, hogy az aktuális feladatokra koncentrál, fenntartja a motivációt, hogy tévézés helyett a vizsgára tanuljon.

Egy idő után a stressz már nem segít, hanem veszélyt jelenthet az egészségre, a közérzetre, a termelékenységre, a másokkal való kapcsolatokra, és általában rontja az életminőséget.

A problémák akkor merülnek fel, amikor a stressz már jó ideje jelen van az életünkben. Ha ritkán fordul elő, akkor egyáltalán nem jelentkeznek tünetek. Ideális esetben a stressz akkor jelentkezik, amikor kihívással nézünk szembe, és eltűnik, amint teljesítjük a követelményeket és leküzdjük a nehézségeket. Rövid, akár kellemes, akár zavaró stresszes időszakokat lazulás követ. Ha azonban a stressz és a feszültség nem csillapodik, a kikapcsolódás nem lehetséges, és testi vagy mentális betegség tünetei jelentkezhetnek.

Milyen módon mondja el a testünk, hogy túl nagy stressz alatt vagyunk?