Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot?

Az alvás az élet egyik legkézenfekvőbb és legtermészetesebb dolga. Az ébrenlét és az alvás biológiai ritmusa születésünktől fogva kísér bennünket. Az alvás, különösen a jó és a nyugodt, döntő fontosságú életünk minősége szempontjából. Az alvásigény minden egyes embertől eltér. Leginkább a gyerekeknek van rá szükségük, és a legtöbb felnőttnek napi hét-nyolc óra alvásra van szüksége a normál és egészséges működéshez. Az életkor előrehaladtával az alvásigény csökken.

A jó és minőségi alvás azonban sok ember számára nem magától értetődő. Sokan alvászavarokkal küzdenek, amelyek között az álmatlanság a leggyakoribb. Az alvászavart az jellemzi, hogy nehéz alvásba esni, annak fenntartása és a korai ébredés. Akut és krónikus álmatlanságot ismerünk. Az akut vagy rövid távú álmatlanság nem veszélyes az egyén egészségére. Ez lehet stresszes események eredménye, de mégis hatással van a koncentrációra, és növeli a hibák és a munkahelyi balesetek esélyét. Ha az álmatlanság 3 hónapnál tovább tart, krónikus álmatlanságról beszélünk, ami sokkal problémásabb, mert rontja az életminőséget és károsítja az egészséget.

Melyek az álmatlanság fő okai?

Az álmatlanságot számos tényező okozhatja. A leggyakoribbak a rossz alvási szokások és az alvási ritmus megváltozása, valamint a külső környezetből fakadó tényezők, pl. zaj, fény. Az olyan betegségek, mint a légzőszervi, szív- és érrendszeri betegségek, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a neurológiai betegségek szintén okai lehetnek. Az álmatlanságot bizonyos gyógyszerek, például vizelethajtók, epilepszia elleni gyógyszerek vagy bizonyos antidepresszánsok szedése is okozhatja. Az álmatlanságot olyan mentális rendellenességek okozhatják, mint a szorongás és a depresszió. Az álmatlanság előfordulhat egy adott stresszes helyzettől való félelem miatt is, például egy fontos eseménytől, munkahelyi problémák esetén, pénzügyi problémák, munkanélküliség vagy rossz szociális körülmények esetén. A traumatikus események, például a szeretett személy halála is az oka lehet. Még az olyan rossz szokások is, mint az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a túlzott mennyiségű koffein fogyasztása, álmatlansághoz vezethetnek. Kutatások szerint az álmatlanság az életkor előrehaladtával nő, és nőknél gyakoribb.

Milyen következményei vannak az álmatlanság esetén?

Az álmatlanság következményei lehetnek kognitív, érzelmi, fizikai, motivációs és viselkedési.

A kognitív következmények főként koncentrációzavarban és munkamemória-deficit mutatkoznak meg. Az ingerlékenység, az érzelmi zsibbadás és a dühkitörések gyakoribbak, mint az álmatlanság érzelmi következményei. A fizikai tünetek közé tartozik a súlyos fejfájás, migrén, az immunrendszer legyengülése, valamint a bordaközi izmok légzésénél jelentkező fájdalom. Az álmatlanság motivációs és viselkedési következményei az estétől való félelemben, a nappali szunyókálásban, valamint az alkohol vagy nyugtatók igénybe vételében nyilvánulnak meg.

Hogyan segíthetünk magunkak az álmatlanságban?

Az álmatlanság kezelésének célja az egész napos alvás minőségének és mennyiségének javítása, valamint a közérzet javítása.

Mi van, ha segíteni akarunk magunkon és nem szeretnénk orvosi segítségért fordulni? Ebben az esetben a következő technikákat próbálhatjuk ki:

Csökkentjük a koffein, az alkohol és a nikotin bevitelét
Nem megyünk éhesen vagy túlságosan jóllakottan aludni, és emellett kerüljük a nagy mennyiségű folyadékfogyasztást lefekvés előtt
Készítünk egy alvási ütemtervet, ahol minden nap ugyan aban az időbenm fekszünk le és kelünk fel
Nem szundítunk napközben
Rendszeresen fizikailag aktívak vagyunk, de kerüljük a lefekvés előtti mozgást
Kellemes alvási környezetet biztosítunk, zaj- és fénymentesen
Beillesztjuk a mindennapjainkba az ashwagandha fogyasztását.

Ashwagandha por Bio

étrend-kiegészítő

Amikor elfogy az energiánk és a stressz nem hagy aludni

100%-ban organikus termesztés
Természetes relaxációs hatás
Az antioxidánsok miatt megakadályozza az idő előtti öregedést
Véd a stressztől
Javítja a memóriát és a tanulási képességet
Hozzájárul az érzelmi stabilitáshoz

125g | Elegendő 40 napra

4.790 Ft

Mi az Ashwagandha?

Az Ashwagandha (Ashwagandha) vagy latinul a withania somnifera az egyik legfontosabb indiai gyógynövény. Téli cseresznyének vagy indiai ginzengnek is nevezik. Az ayurvédikus orvostudományban mindig is nagyra értékelték a hangulatunkra gyakorolt figyelemre méltó hatása miatt.

Az Ashwagandha egy kis cserje, sárga harang alakú virágokkal, gyümölcsei narancsvörösek. Porrá őrölt gyökerét gyógyászati célokra használják. A Közel-Keleten, Afrika egyes részein és Kínában növekedik.

Jobb megelőzni, mint kezelni

Az ájurvéda azon az elven működik, hogy jobb megelőzni a betegségeket, mint kezelni.

Az Ashwagandha gyógyító ereje a gyökerében elrejtett antioxidánsok mennyiségéből származik. Az Ashawagandha legerősebb antioxidánsai minden bizonnyal a polifenolok, amelyek sikeresen megvédik testünket a szabad gyökök támadásaival szemben, és ezáltal segítenek lassítani a test öregedését és az agysejtek halálát. A testünk sejtjeit elpusztító méreganyagokkal is küzd, és flavonoidokat is tartalmaz, amelyek szintén antioxidánsok, valamint közvetlenül elszabadítják a szabad gyököket és védik a C-vitamint az oxidációtól.

Az Ashwagandha adaptogén növény, ami azt jelenti, hogy egyszerre élénkíti és nyugtatja testünk rendszereinek működését, és ezáltal helyreállítja az egyensúlyt a hormonok működésében. Ugyanakkor javítja immunrendszerünket és erősíti a testet, miközben enyhíti a szorongás és a depresszió tüneteit, és csökkenti az álmatlanságot. Nagyon sokoldalú növény, szinte 80 különböző hatóanyagot tartalmaz, és széles körű egészségügyi problémákra használják.

Ashwagandha – természetes megelőzés az álmatlanság ellen

Az Ashwagandha arról ismert a legjobban, hogy segíti megszüntetni az álmatlanság problémáit. Már a latin neve is erre uatl. A somnisfera jelentése “az alvás elhozója”. Este helyreállítja a békés alvást és stimulálja az éjszakai regenerációs hormonokat, reggel pedig felébreszt, felpezsdít és megerősít.

Ennek azonban számos más pozitív tulajdonsága van. Enyhíti a mentális és neurológiai rendellenességek tüneteit, például a szorongást, a depressziót, a félelmet, amelyek az álmatlanság gyakori társai. Serkenti a mellékvese megfelelő működését, és segíti a testet a stressz jobb megbirkózásában.

Gyulladáscsökkentő hatása van, és így segít olyan krónikus bőrgyulladások esetén, mint a pikkelysömör és a dermatitis. Javítja a szervezet immunrendszerét, segíti az izmok regenerálódását az erőkifejtés után, védi a májat és serkenti az anyagcserét, szabályozza a vérnyomást, a koleszterin és a vércukorszintet. Jótékonyan hat a szívre és az erekre, valamint segít a pajzsmirigy csökkent működésében. Fontos mind a férfiak, mind a nők számára, mivel helyreállítja a reproduktív szerveket, elősegíti a termékenységet és fenntartja a vitalitást.

Az ashwagandha valóban hatalmas mennyiségű gyógyhatással bír, és valóban kár lenne kihagyni a minennapi étrendből. Az ajánlott napi mennyiség 3g (1 teáskanál). Keverhető teaba, más forró italokba vagy smoothieba. Ha naponta egyszer fogyasztjuk, este fogyasszuk, és így biztosítsuk a jó és minőségi alvást.

A szlovén Nature’s Finest márkájú Ashwagandha por 100%-ban természetes és organikusan termesztett. Az Ashwagandha legjobb minőségibb formája, adalékanyagok nélkül. Megszünteti az álmatlanságot, véd a stressztől és erősíti immunrendszerünket.