Malie receptek az egészséges reggelire gyerekeknek

A gyerekekkel töltött reggelek eléggé élénkek, és különösen elfoglaltak? Ne felejtsen el időt szánni a nap legfontosabb étkezésére.😊

A reggeli nagyon fontos a gyerekek számára, de gyakran elfelejtik, a jánték iránti nagy vágy, a természetbe kimenés vagy az iskolára felkészülés miatt. A reggelit üzemanyagként képzelhetjük el – a test és ezzel együtt kisgyerekeink agya új lendületet kap a nap megkezdéséhez. Készítettünk néhány ötletet a tápláló és finom reggeli elkészítéséhez, amelyre 5 percnél többre nem lesz szüksége.

Házi granola gyerekeknek

Hozzávalók

1 evőkanál kókuszolaj
2 evőkanál méz
1 teáskanál vanília kivonat
200g zabpehely banánnal
100g aszalt gyümölcs
50g mag

Elkészítés

Melegítsük fel a sütőt 180°C-ra. Helyezzük a kókuszolajat egy kis tálba a fazék fölé, és melegítsük addig, amíg teljesen el nem olvad. Adjunk hozzá mézet és vanília kivonatot, majd keverjük össze. Az összes hozzávalót összekeverjük, sütőpapírral kibélelt tepsire tesszük és kb 30 percig sütjük.

Készítse elő előre a granolát és tárolja el. Reggelire joghurtba vagy tejbe keverjük.

Sárgarépás energiagolyók

Hozzávalók

200g puha datolya
200g reszelt sárgarépa
Szuper fruity zabpehely
50g durva kókuszliszt
1 evőkanál földimogyoróvaj eperrel
vaníliapor
1 csésze kókuszliszt a megszóráshoz

Elkészítés

Helyezzük össze az összes hozzávalót a robotgépbe, és keverjük össze, hogy kissé ragacsos, de tömör masszát kapjunk. Ha a massza túl száraz, adjunk hozzá még egy evőkanál vizet, ha pedig túl nedves, adjunk hozzá egy további evőkanál kókuszlisztet. A masszából golyókat formázunk és kókuszlisztben forgatjuk meg.

Banános palacsinta fügével

Hozzávalók

1 érett banán
3 evőkanál Malie zabpehely banánnal
1 evőkanál kókuszolaj
2 evőkanál gluténmentes liszt
1 tojás
1 teáskanál agávészirup
1/2 teáskanál sütőpor
Csokoládéöntet
friss vagy aszalt gyümölcs

Az elkészítés folyamata ITT található!

Joghurtos szeletek

Hozzávalók

2 görög joghurt (vagy kókuszos joghurt)
1 csésze zabpehely Super Fruity
1 evőkanál méz
1 csésze friss gyümölcs
50g kókuszolaj

Elkészítés

Készítsük el a joghurtos szeleteket már az előző nap. Egy közepes tálban keverjük össze a mézet és a joghurtot. Helyezzük a keveréket egy sütőpapírral kibélelt tálcára. Szórjuk meg a keveréket zabpehellyel és gyümölccsel, és hagyjuk leülepedni. Fedjük le a tálcát fóliával, és tegyük egy éjszakára a fagyasztóba. Vegyük ki, helyezzük a sütőpapírt egy vágódeszkára, és késsel vágjunk szeleteket.

Zabkása banánnal

Hozzávalók

200 ml növényi tej
500 ml víz
150g banános zabkása
1 csipetnyi só
1 banán
2 evőkanál agávészirup

Elkészítés

Állítsuk a tejjel és vízzel telített fazékat közepes hőmérsékletre. Amikor felforr, adjuk hozzá a fazékba a zabpelyhet és egy csipet sót. Keverjük össze és főzzük kb. 5-7 percig. Helyezzük a zabpelyhet bármilyen tálba. Tisztítsuk meg a banánt, és vágjuk karikákra, majd helyezzük a zabkása tetejére. Öntsünk rá agávészirupot.

Csokis ital

Nyers és organikusan termesztett kakaóital, amely kizárólag kókuszcukorral édesített és a Lithothamnium calcareum alga természetes kálciumforrás hozzáadásával. Nagyszerű alternatívája a szokásos kakaónak.

Két evőkanál kakaót keverjen össze forró vízzel, növényi itallal vagy tejjel, várjon 2-3 percet és fogyassza el.